Dicas sobre o que colocar na lancheira de seu filho

O que muitas mães ficam em duvida é sobre o que devem e o que não devem colocar nas lancheiras de seus filhos quando as levam para a escola, mas é importante que se pense quantas vezes o seu filho levou para a escola uma lancheira recheada de gostosuras.

Tome cuidado com combinações como refrigerantes, batata frita, bombom, e bolinho de chocolate somam cerca de 1.040 calorias, isso representa a metade da quantidade de calorias que devem ser ingeridas por uma criança durante todo o dia.
Logo a baixo segue algumas sugestões para você mandar para o seu filho de lanche na escola.

*Para crianças acima do peso
INGREDIENTES
-1 maçã
-1 xícara média de granola
-1 pote de iogurte natural de morango

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS
-3,8 g de fibras
-175 mg de sódio
-3,7 g de proteínas
-50 g de carboidratos
-2,3 g de gorduras totais

No entanto uma criança acima do peso não deve ingerir calorias inferiores a 270 que são recomendadas pelos nutricionistas, já que as crianças perdem peso naturalmente quando estão em fase de crescimento.

*Para crianças com peso ideal
INGREDIENTES
-1 banana média
-1 achocolatado (ou 200 ml de leite integral com chocolate em pó*)
-4 biscoitos de leite

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS
-180 mg de sódio
-6 g de proteínas
-52 g de carboidratos
-7 g de gorduras totais

As frutas ao invés de chocolate e bolachas recheadas são algumas das opções bem saudáveis para a sobremesa, no lugar do biscoito de leite você pode colocar uma fatia de bolo sem recheio ou até mesmo um pão pequeno com requeijão.

*Para crianças que não gostam de comer
INGREDIENTES
-1 achocolatado (ou 200 ml de leite integral com chocolate em pó*)
-1 pãozinho de queijo médio
-3 rosquinhas de coco

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS
-217 mg de sódio
-7,1 g de proteínas
-48 g de carboidratos
-7,2 g de gorduras totais

Dificilmente encontramos uma criança que não gosta de comer biscoito, achocolatado e pão de queijo, entretanto dependendo da exigência de seu filho reveze o leite por sucos naturais ou aqueles de caixinha que dão um estimulo a mais para o consumo de frutas, mas se ele gosta de salgado de sempre os assados no lugar do gordurosos.

Em caso de duvidas procure um profissional.

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