Dicas de alimentos para acabar com a TPM

Qual a mulher que nunca sofreu com a TPM?

Certamente que este é um mal que muitas enfrentam sempre no mesmo período em que a menstruação ainda esta por vir onde muitas delas ficam irritadas, compulsivas, sentimentais enfim acabam desenvolvendo muitos sentimentos de uma vez só ocasionando assim a TPM.

Além da temida TPM muitas mulheres ainda têm que cuidar das cólicas que são dores tremendas e que em alguns casos demoram dias para passar e para que a mesma possa ser amenizada é necessário que a mulher tome uma medicação para assim agüentar as suas atividades diárias.

Entretanto você pode tomar algumas atitudes que podem acabar de uma vez por todas com os sintomas da TPM onde deixam muitos homens de cabelo em pé quando a mulher chega nesta fase já que as mesmas acabam ficando mesmo é insuportável.

Contudo durante este período você deve consumir mais alimentos calmantes como alface, maracujá, chás de camomila, erva doce erva cidreira e principalmente o espinafre por isso invista nestes alimentos que podem fazer toda a diferença ajudando assim a ficar mais calma.

Alguns alimentos diuréticos como mel, figo, morango, chuchu, tomate, uva, melancia e laranja são alimentos que acabam retendo os líquidos do seu corpo, não se esquecendo também das vitaminas como a B6 que pode ser encontrada em salmão, frango, atum, lentilha, farinha de trigo integral e soja já que os mesmos ajudam a diminuir a irritabilidade e as dores de cabeça.

As vitaminas C podem ser encontradas no morango, laranja, abacaxi, limão, repolho, nabo, banana, pimentão, espinafre, tomate onde esses alimentos trabalham para a diminuição do estresse e do cansaço já a vitamina E pode ser encontrada no óleo de girassol e milho, brócolis, fubá, maçã e centeio onde esses alimentos agem diretamente no controle da depressão, irritabilidade e compulsão por doces.

Não podemos nos esquecer do cálcio que pode ser encontrado em vegetais verdes escuros como brócolis, salsicha e cebolinha, leite e derivados, amêndoas, nozes e castanhas, contudo esses alimentos agem diretamente na oscilação de humor diminuindo também as contrações musculares, minimizando também a cólica.

Entretanto esses são alguns dos alimentos que podem lhe ajudar a ter uma menstruação normal livre de dores e a temida TPM que acaba deixando a mulher com a sua auto-estima lá em baixo, por isso quem sabe com o consumo desses alimentos a sua TPM possa se aliviar, mas no caso de duvidas consulte um profissional para que o mesmo possa lhe dar algumas recomendações.

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