Conheça a dieta do Picolé

Qual a mulher que hoje em dia não quer ter um corpo magro e perfeito?

Certamente este é o desejo de muitas mulheres que lutam muito tempo para conseguirem o peso e o corpo ideal, onde muitas delas lotam as academias a fim de conseguirem um corpo perfeito.

Mas algumas delas optam por fazer aquelas dietas malucas que pegam com as amigas e conhecidas, onde já devem ter tentado de tudo e todas as dietas, mas se você ainda não conhece logo a baixo segue a dieta do picolé.

Café-da-manhã:
- Suco natural de melancia ou limão
- Pão integral ou torrada com queijo branco
Lanche da manhã
- Qualquer tipo de fruta ou um iogurte light

Almoço:
- Sanduíche de peito de peru, queijo branco, tomate, cenoura e beterraba no pão de forma light
- Suco light pequeno e picolé de sobremesa

Lanche da tarde:
- Fruta ou iogurte light

Jantar:
- Salada crua
- Filé de frango grelhado
- Arroz integral
- Suco light pequeno de caixinha

Dicas:
- O picolé pode ser consumido como um complemento das refeições ou para matar a vontade de comer doces. Ele também pode ser uma ótima opção para a sobremesa.

- Substitua o picolé por uma fruta ou um iogurte light. Eles têm mais fibras e valor nutricional mais rico que o sorvete de palito. E o melhor: o mesmo número de calorias.

- O sanduíche natural traz as porções necessárias de carboidratos, proteínas e fibras. Incremente o seu sanduba com peito de peru, legumes e verduras cruas e tenha uma refeição completa.

- No café-da-manhã, no almoço e no jantar é preciso ter uma fonte de proteínas, como frango grelhado, peixe ou peito de peru. Ela vai lhe dar energia para fazer exercícios.

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